Especialista em felicidade explica que entender suas dores ajuda a perceber aprendizados e crescimento pessoal
Diários de gratidão são uma ideia comum quando se pensa em ferramentas para melhorar o bem-estar geral e o nível de felicidade. Mas especialistas apontam outra prática diária que pode te ajudar a ser mais feliz.
Anotar em um caderno as lições aprendidas com experiências dolorosas que levaram a resultados positivos é um hábito incentivado por Arthur C. Brooks, cientista social e professor de felicidade da Universidade Harvard.
Brooks pede para seus alunos tentarem entender o que a dor significa e anotar essas experiências em uma espécie de “diário de sofrimento”.
Veja como manter seu próprio diário, segundo o CNBC Make It:
1. Reserve três linhas para cada entrada do diário.
2. Use a primeira linha para descrever a experiência dolorosa pela qual você passou e como você se sentiu com isso. Exemplo: “perdi meu emprego e estou preocupado com meu futuro”.
3. Deixe as duas linhas seguintes vazias.
4. Depois de um mês, volte na segunda linha e escreva o que você aprendeu como resultado dessa experiência.
5. Preencha a terceira linha seis meses depois com algo positivo que aconteceu na sua vida como resultado do que você passou.
Texto: PEGN Redação
