Mesmo com plataformas como o TikTok promovendo vídeos mais longos, nossos cérebros estão mais distraídos do que nunca
As chances de você ler este texto até o final sem interrupções são muito pequenas. Mesmo que você ache o assunto interessante e relevante, provavelmente alguma coisa vai te distrair antes de chegar ao último parágrafo – uma mensagem, um e-mail, aquela coceirinha para olhar o TikTok – e a vontade de mudar de foco será irresistível.
Você está longe de ser o único nessa situação. Todos estamos nos tornando equivalentes humanos daquele cachorro do filme “Up – Altas Aventuras”, da Pixar: distraídos por qualquer coisa, pulando de uma obsessão tecnológica para a próxima.
As telas proporcionam ao cérebro uma dose de dopamina. É por isso que continuamos voltando para aplicativos como X/ Twitter, TikTok e mesmo televisão. O desejo que temos por essa dopamina está levando nossos cérebros a consumir pequenas doses dela antes de buscar outro estímulo, descrevem os pesquisadores.
Em 2003, Gloria Mark, que pesquisa o tema da atenção na Universidade da Califórnia, começou a estudar o tempo de atenção das pessoas, observando quanto tempo levavam para mudar de foco. Naquela época, ela diz que a média era de 2,5 minutos. Entre 2016 e 2019, estávamos próximos a 47 segundos. A queda foi gradual, mas constante.
“Uma consequência de acessar informações em dispositivos é que nossa atenção diminuiu. Já é possível afirmar que experimentamos mais distrações agora, na era digital, do que em qualquer momento da história”, escreve Mark.
“Descobrimos, por meio de registros de computador, que as pessoas verificam o e-mail em média 77 vezes por dia e o Facebook 21 vezes por dia – e isso apenas durante o expediente. Sem contar as distrações de outras redes sociais, sites de notícias, de comércio eletrônico, mensagens, aplicativos de relacionamento e muito mais”, diz ela.
MAIS CURTO, MAIS RÁPIDO
A falta de atenção tornou-se um problema tão grande que o Adderall, medicamento prescrito para tratar o transtorno de déficit de atenção/ hiperatividade, esteve em falta na maior parte deste ano jos EUA, conforme mais pessoas foram sendo diagnosticadas com TDAH (transtorno do déficit de atenção com hiperatividade).
Entre 2020 e 2021, relata o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA, as porcentagens de mulheres entre 15 e 44 anos e homens entre 25 e 44 anos que receberam prescrição de Adderall ou drogas semelhantes aumentaram mais de 10%.
As pessoas estão notando essa dificuldade nelas mesmas. Um estudo recente no Reino Unido descobriu que cerca de metade dos adultos acreditavam que estavam perdendo a capacidade de se concentrar.
No entanto, eles não têm noção do quanto estão desatentos. Por exemplo, o adulto médio, nessa pesquisa, sentia que verificava o telefone 25 vezes por dia. Mas estudos sugerem que o número real está mais próximo de 80.
Parece, às vezes, que cada aspecto da vida, hoje, é adaptado para caber nesses curtos períodos de atenção. As notícias são mais curtas. Os filmes são muito mais acelerados, com cortes rápidos para manter o espectador envolvido. O YouTube está orientando os criadores a usarem o Shorts. As pessoas até assistem a filmes inteiros, mas em clipes curtos no TikTok.
NÃO PODEMOS FORÇAR NOSSAS MENTES A FOCAR POR UM PERÍODO PROLONGADO EM TAREFAS DIFÍCEIS SEM FICAR MENTALMENTE EXAUSTOS.
Ironicamente, o TikTok está orientando alguns criadores a começar a fazer vídeos mais longos à medida que avançamos para 2024. A empresa supostamente convidou dezenas de suas estrelas para irem a seu escritório, em outubro, enfatizando a chance de ganhar mais dinheiro e divulgar melhor suas mensagens.
Os usuários do TikTok agora passam metade do tempo no aplicativo assistindo a conteúdos que ultrapassam um minuto, relata o “The Information“. Os usuários que postam vídeos de um minuto ou mais têm uma taxa de crescimento de seguidores cinco vezes maior do que aqueles que apenas postam cenas rápidas.
LIVRE-SE DAS TENTAÇÕES
Então, como resolver o problema do déficit de atenção? A resposta é essa mesmo que você imagina. Uma maneira fundamental de recuperar a capacidade de focar nas coisas é remover a tentação de se distrair.
AS PESSOAS VERIFICAM O E-MAIL EM MÉDIA 77 VEZES POR DIA E O FACEBOOK 21, VEZES POR DIA.
Desligue o telefone ou deixe-o em outro cômodo, onde você não ouvirá nenhum toque ou vibração quando tiver envolvido em uma tarefa que exige sua atenção.
Escreva seus objetivos, talvez em um post-it. Isso não apenas reforça sua mente e gera foco, mas você terá aquela doce dose de dopamina quando riscar fisicamente um item da lista. E, é claro, descanse adequadamente e tire pausas, para que seu cérebro não fique sobrecarregado.
“Assim como não podemos levantar peso por um período prolongado sem ficar fisicamente exaustos, não podemos simplesmente forçar nossas mentes a focar por um período prolongado em tarefas difíceis sem ficar mentalmente exaustos”, escreve Mark.
Texto: Chris Morris
